Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
12 lat doświadczenia
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Jak chronić swój kręgosłup

Poradnik dla każdego

Bestseller Bestseller

Autorzy:

ZL Natura Wydawnictwo

Kielce 2015, wyd.3

  • Oprawa: miękka foliowana, 250 str.,
  • Wymiary: 145 x 205 mm,
  • Waga: 0.43 kg.
  • ISBN: 978-83-905211-9-0
Towar zwykle wysyłamy
w terminie od 2 do 3 dni
38,50 zł
34,70 zł
Zamknij
 
anuluj
Aktualne wydanie niniejszego opracowania stanowi poszerzoną i wzbogaconą wersję istniejącego od 20 lat i wielokrotnie wznawianego poradnika dla osób interesujących się problemami kręgosłupa. Ogromna popularność i ciągła aktualność problemu powoduje, że istnieje duże zapotrzebowanie na ten typ bardzo praktycznej i przystępnie napisanej publikacji. Zawiera ona prezentację nowoczesnych poglądów na przyczyny dolegliwości kręgosłupa, metody ich leczenia, ale przede wszystkim wyjaśnia zagadnienia związane z profilaktyką. Praktyczne sposoby zapobiegania, zarówno wystąpieniu choroby jak i nawrotom kolejnych zaostrzeń, do stosowania w życiu codziennym, stanowią najważniejszą część opracowania, napisaną w oparciu o aktualną wiedzę naukową oraz kilkudziesięcioletnie osobiste doświadczenia autora. Informacje zawarte w podręczniku mogą być przydatne zarówno zwykłym czytelnikom jak i służyć pomocą w codziennej praktyce fizjoterapeutom i lekarzom zajmującym się tym zagadnieniem.
  • Rozdział I. CHOROBA PRZECIĄŻENIOWA KRĘGOSŁUPA - EPIDEMIA WSPÓŁCZESNEJ CYWILIZACJI
    1. Istota choroby przeciążeniowej
    2. Czynniki wpływające na wydolność kręgosłupa
    Rozdział II. POSTĘPOWANIE PROFILAKTYCZNE, CZYLI JAK ZAPOBIEGAĆ PRZECIĄŻENIOM KRĘGOSŁUPA W ŻYCIU CODZIENNYM
    1. Ogólne zasady unikania przeciążeń
    2. Zapobieganie przeciążeniom w czasie chodzenia i biegania
    3. Zapobieganie przeciążeniom w czasie stania
    4. Zapobieganie przeciążeniom w czasie siedzenia
    5. Zapobieganie przeciążeniom w czasie leżenia i spania
    6. Zapobieganie przeciążeniom w trakcie wykonywania czynności higienicznych
    7. Zapobieganie przeciążeniom związanym z ubiorem i podczas ubierania się
    8. Zapobieganie przeciążeniom w czasie pochylania się, prostowania i podnoszenia przedmiotów z ziemi
    9. Zapobieganie przeciążeniom podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów
    10. Zapobieganie przeciążeniom związanym z wykonywaniem czynności i prac w gospodarstwie domowym
    11. Zapobieganie przeciążeniom podczas prac w ogródku i na działce
    12. Zapobieganie przeciążeniom podczas jazdy samochodem i innymi środkami komunikacji
    13. Zapobieganie przeciążeniom podczas wykonywania wybranych czynności zawodowych
    14. Przeciążenia kręgosłupa a współżycie seksualne
    15. Znaczenie prawidłowego odżywiania w profilaktyce choroby przeciążeniowej
    16. Używki - papierosy, alkohol, „dopalacze, narkotyki jako czynniki ryzyka choroby przeciążeniowej
    Rozdział III. UPRAWIANIE RÓŻNYCH FORM AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ I SPORTU
    1. Aktywność fizyczna a kręgosłup
    2. Ćwiczenia
    Ćwiczenia mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa
    Grupa I Ćwiczenia rozluźniające
    Ćwiczenia rozluźniające mięsień prostownik grzbietu
    Ćwiczenia rozluźniające mięśnie zginacze stawów biodrowych i zginacze tułowia
    Grupa II Ćwiczenia wzmacniające
    Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
    Ćwiczenia wzmacniajce mięśnie poślakowe i mięśnie dna miednicy
    Ćwiczenia przeciwwskazane w programie przywracania równowagi napięć mięśniowych kręgosłupa lędźwiowego
    Ćwiczenia mięśni odcinka piersiowego kręgosłupa
    Ćwiczenia mięśni odcinka szyjnego kręgosłupa
    Rozdział IV. JAK POSTĘPOWAĆ W CZASIE OSTRYCH BÓLÓW KRĘGOSŁUPA - PORADY DLA TYCH, KTÓRZY AKTUALNIE CIERPIĄ
    1. Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
    2. Bóle odcinka szyjnego kręgosłupa
    Rozdział V. CO WARTO WIEDZIEĆ O LECZENIU
    1. Metody leczenia w okresie ostrych dolegliwości bólowych kręgosłupa
    1.1. Leczenie operacyjne
    1.2. Leczenie zachowawcze (nieoperacyjne) w okresie ostrych dolegliwości
    1.3. Metody leczenia w okresie ustępowania dolegliwości lub w okresie dolegliwości przewlekłych
    1.4. Zapobieganie nawrotom dolegliwości bólowych kręgosłupa
    UWAGI KOŃCOWE
Robin McKenzie
42,00 zł
Do koszyka
36,00 zł
David Borenstein, Andrei Calin ...
55,00 zł
Do koszyka
49,90 zł
79,90 zł
Do koszyka
67,90 zł
Ewa D. Białek
18,00 zł
Do koszyka
14,99 zł
19,90 zł
Do koszyka
16,90 zł
34,00 zł
Do koszyka
31,90 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Medycyna rodzinna
Adam Windak, Sławomir Chlabicz
249,00 zł
199,90 zł
Pediatria tom 1-2
Wanda Kawalec, Ryszard Grenda
249,00 zł
199,90 zł
239,00 zł
199,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności