Niniejszą książkę przygotowano z myślą o rodzicach, których dzieci mają wady postawy. Wydając materiały, zakładamy ich popularny charakter, chcemy, by to wszystko, co tu proponujemy, było odczytane we właściwy sposób i dobrze wykorzystane przez opiekunów w zajęciach z własnym dzieckiem.
Praca ma układ przejrzysty, czytelny. Treść na ogół została ujęta w formę bardzo przystępnie napisanych punktów, zawierających zasady i wskazówki dotyczące ćwiczeń. Nie wymaga od czytelników merytorycznego przygotowania.
Materiały stanowią odpowiednio dobrane do rodzaju wad postawy ćwiczenia ilustrowane rysunkami. Przeznaczone są głównie dla rodziców dzieci, u których stwierdzono wady postawy w czasie badań przeprowadzonych przez Zespół Badań programu Zdrowie i Sprawność Dziecka oraz dla rodziców dzieci mieszkających daleko od lekarza bądź rehabilitanta. Zawierają wskazania lecznicze, które można stosować po ustaleniu dokładnego rozpoznania przez lekarza oraz po otrzymaniu instruktażu połączonego z pokazem ćwiczeń.
W drugim wydaniu broszurki kładziemy szczególny nacisk na umiejętne zorganizowanie czasu ćwiczeń, na racjonalne zachowanie w czasie stania, siedzenia, podnoszenia, schylania się (w pracy, nauce, zabawie, w czasie odpoczynku i snu). Uczulamy Szanownych Odbiorców naszego poradnika na terapię rodzinną. Rodzicom jest łatwiej niż rehabilitantowi pomóc swemu dziecku zapanować nad ciałem i wolą, ustalić rytm ćwiczeń, przypominać o zachowaniu prawidłowej postawy w czasie codziennych zajęć, przekonać do świadomej kontroli swego ciała. Matka lub ojciec pomoże dziecku zrozumieć, że zdrowe plecy to lepsze i zdrowsze życie.
W poradniku pragniemy odpowiedzieć na pytanie:: Ćwiczyć czy nie ćwiczyć na lekcjach wf? A jeśli tak, to z jakich ćwiczeń zrezygnować lub jakiego sportu nie uprawiać przy chorych plecach?
- Wprowadzenie
- Budowa i mechanika kręgosłupa
- Pozycje wskazane do przyjmowania w czasie bólu, odpoczynku i snu dla dzieci z lordozą i kifozą piersiową
- Rodzaje skrzywień bocznych kręgosłupa
- Pozycje wskazane w czasie snu i odpoczynku dla dzieci ze skoliozami
- Wskazówki nie tylko dla dzieci z wadami postawy (jak prawidłowo stać, leżeć, siedzieć, spać, uczyć się, sprzątać, podnosić, dźwigać)
- Jak wygląda prawidłowa postawa?
- Naucz się właściwej postawy
- Najprostsze sposoby badania wad postawy
- Sposoby badania fizjologicznych skrzywień kręgosłupa
- Badanie ruchomości kręgosłupa
- Zalecenia ogólne dotyczące racjonalnego życia na co dzień
- Cel ćwiczeń i znaczenie drzewa życia (kręgosłupa)
- Jak ćwiczyć?
- Przybory i pomoce do ćwiczeń
- Pozycje wyjściowe
- Ramowy plan zajęć (treningu)
- Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup (kształtujące postawę) i ćwiczenia oddechu
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe na poszczególne grupy mięśni (rozgrzewka)
- Ćwiczenia obręczy barkowej i klatki piersiowej
- Ćwiczenia mięśni grzbietu
- Ćwiczenia mięśni pośladkowych
- Ćwiczenia mięśni brzucha
- Ćwiczenia kończyn dolnych i stóp
- Znaczenie rozgrzewki
- Ćwiczenia usprawniające kręgosłup
- Zwisy, półzwisy, wspinanie się, podciąganie w walce z wadami postawy
- Ćwiczenia izometryczne
- Ćwiczenia rozluźniające (relaksujące) wykonywane w końcowej części treningu
- Ćwiczenia rozluźniające wykonywane na tle anegdoty słownej lub muzyki
- Zestaw ćwiczeń dla dzieci z plecami wklęsło-wypukłymi (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń dla dzieci z plecami kołyskowymi (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń dla dzieci z plecami płaskimi (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń dla dzieci z plecami okrągłymi (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń przy skrzywieniach kręgosłupa jednołukowych całkowitych prawostronnych i lewostronnych (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń przy skrzywieniach kręgosłupa jednołukowych odcinkowych piersiowo-prawostronnych i piersiowo - lewostronnych (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń przy skrzywieniach kręgosłupa jednołukowych odcinkowych lędźwiowo – prawostronnych i lędźwiowo - lewostronnych (program indywidualny)
- Zestaw ćwiczeń przy skrzywieniach kręgosłupa dwułukowych piersiowo - prawostronnych i lędźwiowo - lewostronnych, lędźwiowo - prawostronnych i piersiowo - lewostronnych (program indywidualny)
- Ćwiczenia korekcyjne stopy
- Ćwiczenia w formie zabawowej dla maluchów z bocznym skrzywieniem kręgosłupa
- Ćwiczyć czy nie ćwiczyć na lekcjach wychowania fizycznego?
- Piśmiennictwo