Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Darmowa dostawa
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Metoda Delaviera. Atlas treningu siłowego dla kobiet.

50 programów, 150 ćwiczeń

Promocja Promocja

Autorzy:

PZWL Wydawnictwo

Warszawa 2019, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 352 str.,
  • Wymiary: 195 x 255 mm,
  • Waga: 1.05 kg.
  • ISBN: 978-83-200-5713-3
Towar w magazynie -
Zwykle wysyłamy w ciągu 24h.
149,00 zł
119,90 zł
Zamknij
 
anuluj
Każda kobieta, bez względu na wiek i własne cele, może odnosić korzyści z treningu siłowego.

Młode kobiety mogą wykorzystać trening siłowy do wyrzeźbienia ponętnego ciała, sportsmenki będą mogły poprawić siłę i wytrzymałość, a aktywne kobiety zdobędą lepszą formę, seksapil i zdrowie na dalsze lata. Trening siłowy pomaga też w walce ze stresem dnia codziennego, pomaga zapobiegać i unikać problemów sercowo-naczyniowych. Jest również najlepszym sposobem na wymodelowanie sylwetki po ciąży.

Trening siłowy jest także korzystny dla kobiet w średnim wieku. Pomaga zwalczać liczne problemy zdrowotne związane z menopauzą:: korzystnie wpływa na integralność tkanki kostnej i mięśniowej, ogranicza odkładanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i na ramionach.

Kobiety w bardziej zaawansowanym wieku mogą spowolnić procesy starzenia dzięki silniejszym mięśniom i mocniejszym kościom. Większa kontrola mięśniowa i lepsza równowaga zapobiegają upadkom. Poza tym właściwe utrzymanie zasięgu ruchu może spowolnić utratę mobilności.

Korzyści z treningu siłowego wykraczają daleko poza aspekt wizualny. Ćwiczenia siłowe to styl życia, który pomaga żyć lepiej i dłużej.

Opracowana specjalnie dla kobiet metoda treningu według Delaviera najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także ukształtować sylwetkę. Atlas jest źródłem ćwiczeń, programów ćwiczeń oraz porad potrzebnych dla osiągnięcia pożądanych rezultatów. Przejrzyste instrukcje step-by-step oraz anatomiczne ryciny wraz ze zdjęciami pozwalają zrozumieć, jak maksymalizować efektywność wykonywanych ćwiczeń. Ponad 470 kolorowych ilustracji pozwala poznać szczegóły 157 ćwiczeń (i ich mutacji) oraz prawie 50 gotowych programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała.

Treść zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym.

Ćwiczenia i programy treningowe do stosowania w domu i na siłowni.
  • Część 1. OPRACOWANIE WŁASNEGO PROGRAMU TRENINGU SIŁOWEGO
    Część 2. ĆWICZENIA
    Rzeźbienie pośladków
    Wzmacnianie mięśni czworogłowych uda
    Wysmuklanie mięśni kulszowo-goleniowych
    Wyrównywanie łydek
    Jak mieć płaski brzuch
    Zaokrąglanie barków
    Wzmacnianie górnej części grzbietu bez dolegliwości bólowych
    Ochrona dolnej części grzbietu
    Poprawa wyglądu klatki piersiowej
    Wzmacnianie ramion
    Część 3. PROGRAMY TRENIGOWE
    Programy dla początkujących
    Programy dla zaawansowanych
    Trening obwodowy
    Bibliografia
    O autorach
Ewa Sobolewska, Renata Godlewska, ...
69,00 zł
Do koszyka
58,90 zł
Krzysztof Kassolik, Waldemar ...
79,00 zł
Do koszyka
66,90 zł
Robert Walaszek, Tadeusz Kasperczyk, ...
36,00 zł
Do koszyka
33,00 zł
Frederic Delavier, Michael Gundill ...
139,00 zł
Do koszyka
117,90 zł
89,90 zł
Do koszyka
59,90 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Chirurgia - repetytorium
Wojciech Noszczyk
139,00 zł
114,90 zł
Współczesna endodoncja w praktyce
Bolesława Arabska-Przedpełska, Halina Pawlicka
178,00 zł
149,90 zł
Psychiatria
Piotr Gałecki, Agata Szulc
149,00 zł
129,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności