Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Szybka realizacja zamówień
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Postaw na plecy

Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych

Nowość Nowość Promocja Promocja

Autorzy:

Galaktyka Wydawnictwo

Łódź 2019, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 352 str.,
  • Wymiary: 205 x 275 mm,
  • Waga: 1.24 kg.
  • ISBN: 978-83-7579-750-3
Towar w magazynie -
Zwykle wysyłamy w ciągu 24h.
79,90 zł
49,90 zł
Zamknij
 
anuluj
Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców. Unikatowe podejście profesora McGilla opiera się na wieloletnich badaniach, w trakcie których zgłębiał tajniki pracy kręgosłupa u osób z problemami pleców, jak i najwybitniejszych sportowców. Dzięki swojej wiedzy służył radą przedstawicielom rządów, korporacjom, drużynom sportowym i zawodnikom z całego świata.
Ta książka to prawdziwy pogromca mitów! Znajdziesz tu wytyczne treningowe, a także wprowadzenie koncepcji „supersztywności” wraz z ćwiczeniami opartymi na najnowszych badaniach dr. McGilla. Dowiesz się, jak wyeliminować tzw. wycieki energii, pokonać trudności, poprawić szybkość i uzyskać najlepsze rezultaty. W działach poświęconych praktyce znajdziesz np. „klinikę przysiadów”. Książka ta ma pomóc wzmacniać plecy w bezpieczny sposób. Jest ona przeznaczona zarówno dla trenerów, zawodowych sportowców, fizjoterapeutów, jak i osób trenujących rekreacyjnie.
Poznaj najnowsze badania naukowe na temat treningu pleców – co pomaga, co szkodzi oraz dlaczego – bezpośrednio dzięki wiodącemu światowemu autorytetowi. Postaw na plecy to pozycja dla profesjonalistów, która przedstawia dowody naukowe potrzebne do stworzenia idealnego programu treningowego. Wyjątkowe podejście prof. McGilla opiera się na latach badań nad funkcjonowaniem kręgosłupa u zwykłych ludzi oraz u wybitnych sportowców. Z jego eksperckiej wiedzy korzystają rządy, szefowie korporacji, drużyny sportowe, a także czołowi zawodnicy. Książka zawiera pełny opis pięcioetapowego programu wraz z licznymi przykładami programów rehabilitacji oraz treningów pozwalających wrócić do gry. Profesor McGill opisuje proces powrotu do zdrowia, zaczynając od rozpoznania i poprawy zaburzonych wzorców ruchowych, przechodząc do poprawy stabilizacji i wytrzymałości, a na zwiększeniu siły, mocy i zwinności kończąc. Książka zawiera pomocne ilustracje i instrukcje oraz sposoby oceny i badania pacjentów lub zawodników pod kątem ich indywidualnych potrzeb bądź dyscyplin, a także pokazuje, jak wykryć kluczowe problemy, na których trzeba się skupić podczas pracy z daną osobą. Lekkie pióro profesora McGilla sprawia, że lektura tego bogatego źródła wiedzy to czysta przyjemność.
Poznaj najnowsze badania naukowe na temat treningu pleców – co pomaga, co szkodzi oraz dlaczego – bezpośrednio dzięki wiodącemu światowemu autorytetowi. Postaw na plecy to pozycja dla profesjonalistów, która przedstawia dowody naukowe potrzebne do stworzenia idealnego programu treningowego. Wyjątkowe podejście prof. McGilla opiera się na latach badań nad funkcjonowaniem kręgosłupa u zwykłych ludzi oraz u wybitnych sportowców. Z jego eksperckiej wiedzy korzystają rządy, szefowie korporacji, drużyny sportowe, a także czołowi zawodnicy. Książka zawiera pełny opis pięcioetapowego programu wraz z licznymi przykładami programów rehabilitacji oraz treningów pozwalających wrócić do gry. Profesor McGill opisuje proces powrotu do zdrowia, zaczynając od rozpoznania i poprawy zaburzonych wzorców ruchowych, przechodząc do poprawy stabilizacji i wytrzymałości, a na zwiększeniu siły, mocy i zwinności kończąc. Książka zawiera pomocne ilustracje i instrukcje oraz sposoby oceny i badania pacjentów lub zawodników pod kątem ich indywidualnych potrzeb bądź dyscyplin, a także pokazuje, jak wykryć kluczowe problemy, na których trzeba się skupić podczas pracy z daną osobą. Lekkie pióro profesora McGilla sprawia, że lektura tego bogatego źródła wiedzy to czysta przyjemność.
Książka zawiera::
- opis pięcioetapowego programu rehabilitacji bólu pleców,
- programy treningowe dla zawodników użyteczne bez względu na dyscyplinę,
- wskazówki ułatwiające tworzenie zindywidualizowanych programów treningu pleców,
- opis metod wykrywania zaburzonych wzorców ruchowych oraz ich poprawy,
- informacje dotyczące pracy nad stabilnością, mobilnością, wytrzymałością, a także siłą, mocą i zwinnością.
„Postaw na plecy” prof. McGilla sprawi, że ułożenie planu treningu prewencyjnego grzbietu w celu zapobiegania kontuzji, wychodzenia z niej lub wejścia na wyższy sportowy poziom, często dotąd nieosiągalny, będzie o wiele bardziej logiczne i łatwiejsze. Autor podkreśla, jak ważne jest z punktu widzenia fizjoterapii znalezienie ograniczeń szkieletowo-mięśniowych i wyeliminowanie ich poprzez ćwiczenia, a w konsekwencji przejście do zaawansowanego, bezpiecznego treningu. Prezentowana wiedza poparta jest wieloletnimi badaniami, co czyni tę pozycję jeszcze bardziej wiarygodną. Nam, terapeutom manualnym, którzy od razu znaleźli w tej książce doskonałe potwierdzenie, że warto uzupełniać terapię gabinetową treningiem prewencyjnym, nie pozostaje nic innego jak po stokroć polecić ją wszystkim ćwiczącym i tym, którzy chcieliby zacząć, ale się boją lub nie wiedzą, jak to zrobić.
Tomasz Fijołek, Łukasz Kłos, FizjoTerapia HD
Książka ta stanowi bogate źródło wiedzy na temat funkcjonowania, profilaktyki i treningu pleców. Będzie nieocenioną pomocą dla każdego, komu zależy na jak najdłuższym zachowaniu sprawności. Profesor McGill w sposób jasny i poparty badaniami rozwiewa wszelkie mity na temat kontuzji i tłumaczy, jak dbać o trzon naszej sylwetki, aby przez całe życie cieszyć się zdrowiem. Zdecydowanie polecam!
Marta Hennig, trenerka, autorka bloga codzienniefit.pl
To prawdziwe kompendium na temat kręgosłupa i związanych z nim problemów, z jakimi borykają się na co dzień zarówno zwykli ludzie, jak i wybitni sportowcy. Jako propagator kultury ruchu jestem wdzięczny za to, że coraz większą uwagą obdarza się kręgosłup, który przez ekspertów ds. długowieczności nie bez powodu jest nazywany „fontanną młodości”. Autor w rzetelny, naukowy sposób rozprawia się z popularnymi błędami i mitami związanymi z biomechaniką układu ruchu. To kopalnia wiedzy połączona z solidnym materiałem praktycznym, gotowym do wprowadzenia w życie niezależnie od poziomu zaawansowania – najlepiej od zaraz!
Mateusz Jasiński, nauczyciel ruchu, specjalista akupunktury, autor bloga mateuszjasinski.pl
  • CZĘŚĆ I. PODSTAWY NAUKOWE
    1. Zaczynając od podstaw:: dlaczego potrzebujemy nowego podejścia
    2. Nauka o sporcie a plecy:: wyjaśniamy nieporozumienia
    3. Przydatne informacje:: anatomia, mechanizmy powstawania kontuzji oraz skuteczne metody treningowe
    4. Funkcjonowanie zdrowych pleców i wyzwania po kontuzji
    5. Poprawa stabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa
    CZĘŚĆ II. TWORZENIE INDYWIDUALNEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO
    6. Podstawowe zasady ruchu i przyczyny błędów
    7. Zapobieganie kontuzjom
    8. Ocena podopiecznego
    CZĘŚĆ III. JAK STWORZYĆ IDEALNEGO ZAWODNIKA:: SYNTEZA WSZYSTKICH ELEMENTÓW
    9. Tworzenie programu
    10. Etap 1. Zbudowanie wzorców ruchowych oraz ćwiczenia korekcyjne (Utrwalenie engramów ruchowych)
    11. Etap 2. Stabilizacja kręgosłupa i całego ciała
    12. Etap 3. Wytrzymałość
    13. Etap 4. Jak zbudować prawdziwą siłę?
    14. Etap 5. Budowanie szybkości, mocy, zwinności na najwyższym poziomie
    15. Końcowy trening przejściowy – jak osiągnąć wybitną sprawność, stosując techniki supersztywności oraz inne sztuczki
    16. Połączenie wszystkich elementów:: studia przypadków
    EPILOG. Jak zostać ekspertem od wzmocnienia pleców
    Indeks
    O autorze
230,00 zł
Do koszyka
230,00 zł
Thomas W. Myers
168,00 zł
Do koszyka
168,00 zł
79,90 zł
Do koszyka
49,90 zł
Sheila Lennon, Geert Verheyden, ...
69,00 zł
Do koszyka
59,90 zł
Sławomir Owczarek
50,00 zł
Do koszyka
46,00 zł
39,99 zł
Do koszyka
32,90 zł
74,50 zł
Do koszyka
62,00 zł
Adam Zborowski
275,00 zł
Do koszyka
244,90 zł
Susan S. Adler, Dominiek Beckers, ...
105,00 zł
Do koszyka
105,00 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
169,00 zł
149,90 zł
Zaawansowane zabiegi resuscytacyjne i wybrane
Jarosław Gucwa, Maciej Ostrowski
65,00 zł
57,90 zł
Ortopedia i traumatologia - podręcznik
Andrzej Nowakowski (red.) , Tomasz Mazurek (red.)
73,50 zł
73,50 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności