Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Darmowa dostawa
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Homo Immobilis - trenuj pracując

Od sedentaryzmu do dynamicznego miejsca pracy

Autorzy:

Wydawnictwo

Polska 2019, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 120 str.,
  • Wymiary: 140 x 200 mm,
  • Waga: 0.19 kg.
  • ISBN: 978-83-949774-1-2
Towar w magazynie -
Zwykle wysyłamy w ciągu 24h.
29,90 zł
27,90 zł
Zamknij
 
anuluj
Gdy nie obce są ci dolegliwości takie jak::
- bóle nadgarstków
- syndrom martwych pośladków,
- osłabiony tułów,
- rozejście mięśnia prostego brzucha oraz wynikające z nich problemy medyczne.

Sięgnij po „Homo Immobilis”. W książce znajdziesz ponad 20 ćwiczeń i wskazówek, które pomogą Ci w powrocie do zdrowia, abyś w pełni mógł wykorzystać swój potencjał.

Do niedawna byłam przekonana, że słusznie radzę pacjentom, zachęcając ich do częstych zmian pozycji. Katy Bowman wyniosła tę ideę na zupełnie inny poziom. Zmiany pozycji w obrębie biurka to tylko wierzchołek góry lodowej. Konieczne jest wykorzystanie prostych mody fikacji, wprowadzenie niewielkich, lecz częstych aktywności, które w skali dnia sumują się na porządny „trening”.
Fragment recenzji, Joanna Tokarska, #fizjopozytywni
Książka Katy Bowman „Don’t Just Sit There” zawiera skondensowaną wiedzę, przekazaną w przystępny sposób. Po drugie, porady odnoszą się do życia przeciętnej osoby, która::
- codziennie dojeżdża do pracy,
- jeździ w delegacje,
- spędza w biurze 8 godzin dziennie.

Nie przesadzimy zbytnio, jeśli stwierdzimy, że ta książka może odmienić Twoje życie!
Tu nie chodzi tylko o ruch. Rzetelne przemyślenie i przewartościowanie tez zawartych w tej publikacji, może nas skłonić do przeprowadzenia większych zmian i pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu oraz poprawę zdrowia.

Z „Homo Immobilis” dowiesz się::
- w jaki sposób konwencjonalne aranżacje biur osłabiają nasze zdrowie i dlaczego fitness nie jest w stanie przeciwdziałać skutkom sedentaryzmu,
- że siedzenie i czas przed ekranem to dwie różne zmienne i powinniśmy się im oddzielnie przyglądać,
- jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywane w czasie pracy wpłyną na poprawę twojego sposobu siedzenia, stania i poruszania się,
- jak zwiększyć swoją kreatywność i poziom energii w pracy,
- w jaki sposób prawidłowo siedzieć, stać i chodzić.
  • Część 1. POMYŚL
    Rozdział 1:: Czy siedzenie szkodzi jak palenie?
    Rozdział 2:: Nie istnieje jedna, najbardziej ergonomiczna pozycja! Rozdział 3:: Stanowisko pracy na miarę twoich potrzeb
    CZĘŚĆ 2. RUCH
    Rozdział 4:: Jak poprawnie siedzieć?
    Rozdział 5:: Jak poprawnie stać?
    Rozdział 6:: Trening w czasie pracy - subtelne rozwiązania
    Rozdział 7:: Duże ruchy, które możesz wykonywać przy biurku
    Rozdział 8:: Pozycja stojąca a kontuzje
    Rozdział 9:: Pełny obraz
    PROGRAM ĆWICZEŃ
    ANEKS
    Źródła i propozycje lektury
    Indeks
    O Autorce
Joachim Merk, Thomas Horstmann ...
69,00 zł
Do koszyka
57,90 zł
Kelly Starrett
89,90 zł
Do koszyka
59,90 zł
39,90 zł
Do koszyka
37,90 zł
139,00 zł
Do koszyka
119,90 zł
150,00 zł
Do koszyka
126,90 zł
79,00 zł
Do koszyka
66,90 zł
Adam Zborowski
353,00 zł
Do koszyka
299,90 zł
Susan S. Adler, Dominiek Beckers, ...
120,00 zł
Do koszyka
115,00 zł
Lisa Maxey, Jim Magnusson
380,00 zł
Do koszyka
380,00 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Chirurgia - repetytorium
Wojciech Noszczyk
154,00 zł
119,90 zł
299,00 zł
249,90 zł
135,00 zł
119,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności