Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Z nami bezpieczne zakupy
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Podręcznik pracy nad lękiem

Nowość Nowość

Autorzy:

Instytut Psychologii Zdrowia Wydawnictwo

Warszawa 2021, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 200 str.,
  • Wymiary: 205 x 285 mm,
  • Waga: 0.5 kg.
  • ISBN: 978-83-60747-40-7
Towar zwykle wysyłamy
w terminie od 7 do 14 dni roboczych
38,50 zł
34,50 zł
Zamknij
 
anuluj
Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?
„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.
  • Część I. ZACZYNAMY
    Rozdział 1. Zrozumieć lęk
    Rozdział2. Metoda poznawczo-behawioralna
    Część II. ZABIERAMY SIĘ DO PRACY
    Tydzień 1. Co ci dolega?
    Tydzień 2. Poznaj swoje schematy myślenia
    Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów myślenia
    Tydzień4. Odkładanie na później, panika i zamartwianie się. Jak usunąć przeszkody, które cię powstrzymują
    Tydzień 5. Ćwiczenie zachowań. Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
    Tydzień 6. Jak stosować relaksację i ćwiczyć uważność
    Tydzień 7. Koło się zamyka
    Podsumowanie. Na dłuższą metę
    Dodatek A. Śledzenie postępów
    Dodatek B. Formularze
    Użyteczne materiały
    Literatura
    Indeks
93,00 zł
Do koszyka
88,40 zł
Jeffrey Young, Janet S. Klosko ...
55,00 zł
Do koszyka
52,30 zł
Sylvie Naar-King, Mariann Suarez ...
49,90 zł
Do koszyka
43,90 zł
54,00 zł
Do koszyka
46,90 zł
Bartosz Zalewski, Hanna Pinkowska-Zielińska ...
79,00 zł
Do koszyka
66,90 zł
Monika Suchowierska, Paweł ...
59,00 zł
Do koszyka
49,90 zł
Stanisław Pużyński, Jacek ...
92,40 zł
Do koszyka
89,00 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Atlas anatomii człowieka Nettera - polskie
Frank H. Netter, red. wyd. pol. Janusz Moryś
209,00 zł
169,90 zł
Ortopedia i traumatologia - podręcznik
Andrzej Nowakowski (red.) , Tomasz Mazurek (red.)
94,50 zł
94,50 zł
Pediatria
Tom Lissauer, Will Carroll
169,00 zł
139,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności