Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
24 lat doświadczenia
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Ty tu rządzisz

Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Nowość Nowość

Autorzy:

  • Oprawa: miękka foliowana, 240 str.,
  • Wymiary: 155 x 230 mm,
  • Waga: 0.38 kg.
  • ISBN: 978-83-233-4996-9
Towar zwykle wysyłamy
w terminie od 2 do 3 dni
45,99 zł
39,90 zł
Zamknij
 
anuluj
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.
Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.
Dzięki tej książce nauczysz się::
- tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
- podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
- akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli::
- myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
- ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,
- uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
- unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
- przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
  • Wprowadzenie. Czego można oczekiwać od tej książki
    1. Czym jest lęk i kto tu rządzi
    CZĘŚĆ PIERWSZA. UŻYTECZNE PROGNOZY ZAMIAST FANTAZJI LĘKOWYCH
    2. Lękliwy umysł - przyjaciel czy przeciwnik?
    3. Identyfikowanie fantazji lękowych
    4. Prawda czy fikcja? Ocena trafności
    5. Budowanie użytecznych prognoz
    CZĘŚĆ DRUGA. DZIAŁAJ, OCZEKUJ SATYSFAKCJI
    6. Satysfakcjonujące życie
    7. Jak stosujemy unikanie
    8. Mantra antylękowa:: zrób to mimo wszystko
    CZĘŚĆ TRZECIA. ZAAKCEPTUJ i PRZEKIERUJ
    9. Umysł, którego nie da się kontrolować
    10. Co zrobić ze swoimi doznaniami, myślami, uczuciami i pragnieniami (DMUP)
    11. Odpowiedzi na wasze pytania
    12. Kto tu rządzi? Wasz plan w realizacji
    Bibliografia
38,50 zł
Do koszyka
34,50 zł
Janusz Andres, Marcin Wąsowicz, ...
90,00 zł
Do koszyka
79,90 zł
Janusz Andres, Rafał Drwiła, ...
135,00 zł
Do koszyka
124,90 zł
54,00 zł
Do koszyka
46,90 zł
Adam Ragiel, Magdalena Rigamonti ...
49,00 zł
Do koszyka
36,90 zł
Charles Duhigg
49,00 zł
Do koszyka
34,90 zł
Stanisław Pużyński, Jacek ...
92,40 zł
Do koszyka
89,00 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Patologia Robbinsa
Vinay Kumar, Abul K. Abbas
198,00 zł
169,90 zł
Zaawansowane zabiegi resuscytacyjne i wybrane
Jarosław Gucwa, Maciej Ostrowski
65,00 zł
57,90 zł
Chirurgia - repetytorium
Wojciech Noszczyk
139,00 zł
114,90 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności