Witaj. Jesteś tu pierwszy raz? Zarejestruj się. Masz już konto? Zaloguj się.Zaloguj się Przechowalnia Dostawa i płatność Regulamin Pomoc Polski
Z nami bezpieczne zakupy
Tel.: 58 340-60-65
Twój koszyk
Ilość: 0
Suma: 0,00 PLN
Przejdź do kasy
Przejdź do kasy

Rekonstrukcja Milona

Jak w treningu siłowym uporać się z urazami, pokonać problemy ruchowe i poprawić wyniki

Promocja Promocja

Autorzy:

Galaktyka Wydawnictwo

Łódź 2021, wyd.1

  • Oprawa: miękka foliowana, 404 str.,
  • Wymiary: 205 x 275 mm,
  • Waga: 1.51 kg.
  • ISBN: 978-83-7579-831-9
Towar w magazynie -
Zwykle wysyłamy w ciągu 24h.
119,90 zł
79,90 zł
Zamknij
 
anuluj
Jak głosi legenda, Milon z Krotonu – uczestnik igrzysk olimpijskich w starożytnej Grecji – zbudował ogromną siłę, wchodząc dzień w dzień na górę z cielakiem na plecach. Cielak dorastał, a wraz z nim rosła siła Milona. Tak narodziła się idea progresywnego przeładowania. Codzienne ciężkie treningi pozostawiają jednak swój ślad w ciele. Jeśli nie przeznaczymy odpowiednio dużo czasu na odpoczynek i regenerację, nagromadzone obciążenie, przekraczające zdolności adaptacyjne mięśni i stawów, może doprowadzić do długotrwałych kontuzji, które ograniczą naszą sprawność.
Każdy sportowiec prędzej czy później doświadczy bólu lub urazu, które mogą stać się źródłem frustracji i uniemożliwić osiągnięcie wymarzonych celów. Dlatego wiedza, jak poradzić sobie z potencjalnymi problemami, jest tak istotna. Absolutnie nie wolno czekać tygodniami na wizytę u specjalisty lub zadowalać się lekami przeciwbólowymi i przerwą od treningów.
Doktor Aaron Horschig ma lepsze podejście. W „Rekonstrukcji Milona” pokazuje, jak wrócić do zdrowego ruchu dzięki subtelnej poprawie siły, mobilności i koordynacji ciała. Zamiast skupiać się na objawach, pomaga znaleźć przyczynę. Proponuje proste testy i badania, dzięki którym przekonasz się, jakie problemy ruchowe leżą u źródła twoich dolegliwości, i na tej podstawie ułożysz dla siebie indywidualny program rehabilitacji. Innymi słowy, pokaże ci, jak znaleźć najlepszy sposób na pozbycie się bólu i powrót do sportu.
Wśród influencerów panuje obecnie moda na opowiadanie o problemach, których samemu nigdy się nie doświadczyło. O wiele łatwiej jest krytykować pracę innych niż brudzić sobie ręce. Nie trzeba tworzyć niczego oryginalnego, rozwiązywać prawdziwych problemów, pracować z zawodowcami i sportowcami najwyższego szczebla ani pokazywać tego, co samemu się robi. Aaron jest całkowitym przeciwieństwem tego trendu. Należy do wyjątkowych osób, które mogą jednocześnie wykorzystywać wiedzę, przekazywać ją i przetwarzać. Jest geniuszem ruchu oraz ekspertem w rozumieniu powszechnych kontuzji, patologii i wytrzymałości ludzkiego ciała.
Kelly Starrett, autor książki „Bądź sprawny jak lampart”
Książka zachęca do pracy z ciałem, stawiając za wzór Milona z Krotonu, zapaśnika ze starożytnej Grecji, który – mówiąc współczesnym językiem – stosował progresywne przeładowanie, czyli sukcesywnie poddawał ciało coraz większym obciążeniom, zwiększając bodziec oraz jego intensywność. Ale czy ignorowanie bólu i kontynuowanie treningu mogą być drogą do sukcesu? Rekonstrukcja Milona udowadnia, że jeśli sprawy nie zaszły za daleko, jest to możliwe. Każdy rozdział książki jest poświęcony konkretnemu obszarowi ciała:: plecom, stawom biodrowym, kolanowym, skokowym. Autor w przystępny sposób wyjaśnia dysfunkcje aparatu ruchu, tłumaczy, jak je zdiagnozować za pomocą testów, które można wykonać w warunkach domowych, i pokazuje ćwiczenia, dzięki którym sami możemy sobie pomóc.
Tomasz Fijołek, Tomasz Kłos Fizjoterapia HD
Przeciążenia i kontuzje są niestety nieodłącznym elementem życia ludzi uprawiających sport. W książce „Rekonstrukcja Milona” doktor Aaron Horschig dzieli się z czytelnikiem swoją rozległą wiedzą i w przystępny sposób objaśnia skomplikowane zagadnienia biomechaniki układu ruchu, tłumacząc, co każda część ludzkiego ciała „robi” w danym momencie. Dzięki praktycznym wskazówkom i testom, ilustrowanym licznymi zdjęciami, będziesz mógł dotrzeć do źródła swojego problemu i zająć się prawdziwą przyczyną urazu.
Osoby zaczynające dopiero uprawiać sporty siłowe zyskają okazję, by zapoznać się z metodyką prawidłowego wykonywania ćwiczeń wielostawowych, np. przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, zarzutów, dzięki czemu unikną wielu kontuzji. Dla trenerów i rehabilitantów jest to zaś prawdziwy niezbędnik w pracy ze sportowcami:: podpowiada, jak szukać przyczyny urazów, jak na nie reagować i jak skutecznie im przeciwdziałać, dobierając odpowiednie ćwiczenia siłowe.
Polecam tę doskonałą książkę każdemu, niezależnie od poziomu jego wiedzy i doświadczenia. Jakub Surmacz, magister fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego
  • 1. Ból pleców
    2. Ból bioder
    3. Ból kolan
    4. Ból barków
    5. Ból łokcia
    6. Ból stawów skokowych
    7. Nie używaj lodu - rozchodź ból!
    Podziękowania
    Indeks
Derek Hansen, Steve Kennely, ...
149,00 zł
Do koszyka
124,90 zł
Sława Połoczańska-Godek ...
89,00 zł
Do koszyka
79,90 zł
Marlena Robakowska, Anna Tyrańska-Fobke, ...
29,00 zł
Do koszyka
24,90 zł
Mark Rippetoe
119,90 zł
Do koszyka
79,90 zł
Robin McKenzie
60,00 zł
Do koszyka
50,00 zł
64,00 zł
Do koszyka
52,90 zł

Tel.  58 340-60-65
Tel.  58 341-54-38
Tel.  58 718-84-87
kom. 512-176-773
biuro@medbook.com.pl

Newsletter
Newsletter
Antybiotykoterapia praktyczna
Danuta Dzierżanowska
100,00 zł
84,90 zł
Chirurgia - repetytorium
Wojciech Noszczyk
154,00 zł
119,90 zł
Farmakologia z elementami toksykologii
Ernst Mutschler, Gerd Geisslinger
190,00 zł
159,80 zł
Akceptujemy płatności
Honorujemy karty kredytowe: Akceptujemy płatności